Bien-être et Nutrition

5 astuces efficaces pour lutter contre la chaleur 

Tu as du mal à supporter les fortes chaleurs et souhaites profiter de l’été dans les meilleurs conditions ? Ici je te donne quelques astuces simples et efficaces qui t’aideront à lutter contre la chaleur en période estivale. Adieu les fatigues prolongées, les nausées et les vertiges ! 

S’hydrater pour faire face à la chaleur 

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Pour bien fonctionner, ton organisme a besoin d’une quantité suffisante en eau. Or, en période de fortes chaleurs, il élimine de plus grande quantité d’eau en raison du processus de transpiration. Pour éviter la déshydratation, il est donc indispensable d’augmenter ses apports en eau. Il suffit d’avoir toujours une bouteille d’eau près de soi et de veiller à avoir une alimentation équilibrée et particulièrement riches en eau (5 fruits et légumes par jour lol)… Si tu as des enfants enfants ou des personnes âgées dans ton entourage, veille bien sur elles car elles sont particulièrement vulnérables. 

Un bain de pieds pour lutter contre la chaleur

Il n’y a rien de mieux qu’un bain de pieds froid pour se rafraîchir… Si tu peux le faire à n’importe quel moment de la journée, je te conseille de privilégier le soir. Il faut se le dire… Un bain de pieds, ne fait pas que rafraîchir… il détend également ! Alors autant attendre que les tensions de la journée soient passées pour profiter de ce moment de détente !

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Diminuer ses activités physiques en période de canicule

Pratiquer une activité sportive en période de fortes chaleurs peut être dangereux. La température du corps risque en effet de s’élever au-dessus de la valeur moyenne. C’est l’hyperthermie. Pour éviter les nausées, les malaises, les vomissements, il vaut mieux être vigilant et trouver des solutions adaptées pour pallier aux températures élevées. Il est préférable par exemple de privilégier les activités physiques lorsque les températures sont les plus basses (tôt le matin ou en fin de journée). Il faut aussi penser à bien s’hydrater ! 

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Porter des vêtements adaptés aux fortes chaleurs 

En période de canicule, on oublie les matières synthétiques qui n’aident pas à réguler la transpiration et on privilégie les vêtements en fibres naturelles (coton, lin…). Aaaah! Il n’y a rien de mieux que de porter des habits adaptés pour éliminer la sensation de chaleur !! En plus de la matière, il faut aussi penser à la coupe ! En portant des vêtements amples, on se sent plus frais et plus légers ! 

Le brumisateur pour se rafraîchir

Pour une sensation de fraîcheur immédiate, le brumisateur est particulièrement efficace. Grâce aux gouttelettes d’eau thermale qu’il émet, en quelques secondes on se sent plus frais. En cas de fortes chaleurs, n’hésites pas à le garder constamment avec toi. Il en existe de petits formats qui peuvent se glisser facilement dans un sac à main. 

Ces 5 astuces ont pour but de prévenir les coups de chaleur. Donc, n’attends pas d’être en hyperthermie pour agir ! Rafraîchis-toi avant même d’avoir trop chaud.

Et puis, puisqu’on y est… Dis-moi ce que tu as l’habitude de faire en été pour ne pas trop souffrir de la chaleur ? Partage tes bons plans en commentaire !! On veut tout savoir… 🙂 

Bien-être et Nutrition

Quels fruits de saison et locaux privilégier en février ?

Les rayons fruits et légumes de nos supermarchés sont remplis d’aliments qui proviennent des quatre coins du monde et qui ne sont pas toujours de saison. Et si pour plus de fraîcheur et de reconnexion à notre patrimoine on changeait notre façon de consommer ? Ici, je te donne un aperçu des fruits de saison et locaux à privilégier en février.

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Bien-être et Nutrition

Les bienfaits des agrumes

Citron, orange, pamplemousse, mandarine, clémentine… Tu en raffoles ? Tu n’es pas le seul à être dans ce cas ! Je dois t’avouer que je suis moi-même in love de la clémentine !! Et puis, il faut se le dire, les agrumes sont appréciés depuis la nuit des temps pour leurs vertus sur le corps et l’esprit. Aujourd’hui encore, ils font saliver les petits et les grands !

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Bien-être et Nutrition

Quoi manger pour grossir rapidement ?

As-tu déjà entendu parler du régime hypercalorique ? Si tu es un ectomorphe ce régime ne devrait plus avoir de secret pour toi ! Combattre sa maigreur constitutionnelle par un régime adapté est une très bonne idée. Mais ce combat doit valoir le coup ! Grossir ? Oui ! A n’importe quel prix ? Sûrement pas ! Ici, je t’explique quoi manger pour grossir rapidement et sainement.

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Bien-être et Nutrition

Comment augmenter son appétit et prendre du poids ?

Une rupture douloureuse, une dépression passagère, la maladie, le stress sont autant de raisons qui peuvent causer des troubles alimentaires et particulièrement un manque d’appétit. Bref, ces temps-ci tu n’es pas dans ton assiette et tu as tendance à maigrir. Tu cherches désespérément un moyen de stimuler ton appétit ? La nature saura t’y aider ! Ici je te propose de voir les effets de certaines plantes sur la stimulation de l’appétit et la prise de poids.

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Bien-être et Nutrition

Comment se muscler les bras rapidement?

Tu es sur cette page parce que soit tu détestes tes bras sans forme, soit parce que tu as l’impression d’avoir les bras fripés et flasques. Tu as envie de voir tes bras chauve-souris disparaître ? Il n’y a qu’une seule solution possible : prendre de la masse musculaire pour raffermir tes bras !! Ici je te donne quelques conseils pour t’aider à développer tes muscles !

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