Bien-être et Nutrition

5 astuces efficaces pour lutter contre la chaleur 

Tu as du mal à supporter les fortes chaleurs et souhaites profiter de l’été dans les meilleurs conditions ? Ici je te donne quelques astuces simples et efficaces qui t’aideront à lutter contre la chaleur en période estivale. Adieu les fatigues prolongées, les nausées et les vertiges ! 

S’hydrater pour faire face à la chaleur 

bottle-2032980_1920

Pour bien fonctionner, ton organisme a besoin d’une quantité suffisante en eau. Or, en période de fortes chaleurs, il élimine de plus grande quantité d’eau en raison du processus de transpiration. Pour éviter la déshydratation, il est donc indispensable d’augmenter ses apports en eau. Il suffit d’avoir toujours une bouteille d’eau près de soi et de veiller à avoir une alimentation équilibrée et particulièrement riches en eau (5 fruits et légumes par jour lol)… Si tu as des enfants enfants ou des personnes âgées dans ton entourage, veille bien sur elles car elles sont particulièrement vulnérables. 

Un bain de pieds pour lutter contre la chaleur

Il n’y a rien de mieux qu’un bain de pieds froid pour se rafraîchir… Si tu peux le faire à n’importe quel moment de la journée, je te conseille de privilégier le soir. Il faut se le dire… Un bain de pieds, ne fait pas que rafraîchir… il détend également ! Alors autant attendre que les tensions de la journée soient passées pour profiter de ce moment de détente !

baby-179377_1280

Diminuer ses activités physiques en période de canicule

Pratiquer une activité sportive en période de fortes chaleurs peut être dangereux. La température du corps risque en effet de s’élever au-dessus de la valeur moyenne. C’est l’hyperthermie. Pour éviter les nausées, les malaises, les vomissements, il vaut mieux être vigilant et trouver des solutions adaptées pour pallier aux températures élevées. Il est préférable par exemple de privilégier les activités physiques lorsque les températures sont les plus basses (tôt le matin ou en fin de journée). Il faut aussi penser à bien s’hydrater ! 

people-2592247_1920

Porter des vêtements adaptés aux fortes chaleurs 

En période de canicule, on oublie les matières synthétiques qui n’aident pas à réguler la transpiration et on privilégie les vêtements en fibres naturelles (coton, lin…). Aaaah! Il n’y a rien de mieux que de porter des habits adaptés pour éliminer la sensation de chaleur !! En plus de la matière, il faut aussi penser à la coupe ! En portant des vêtements amples, on se sent plus frais et plus légers ! 

Le brumisateur pour se rafraîchir

Pour une sensation de fraîcheur immédiate, le brumisateur est particulièrement efficace. Grâce aux gouttelettes d’eau thermale qu’il émet, en quelques secondes on se sent plus frais. En cas de fortes chaleurs, n’hésites pas à le garder constamment avec toi. Il en existe de petits formats qui peuvent se glisser facilement dans un sac à main. 

Ces 5 astuces ont pour but de prévenir les coups de chaleur. Donc, n’attends pas d’être en hyperthermie pour agir ! Rafraîchis-toi avant même d’avoir trop chaud.

Et puis, puisqu’on y est… Dis-moi ce que tu as l’habitude de faire en été pour ne pas trop souffrir de la chaleur ? Partage tes bons plans en commentaire !! On veut tout savoir… 🙂 

Lifestyle

Minimalisme : comment désencombrer sa cuisine ?

Tu manques de place dans ta cuisine et souhaites y voir un peu plus clair ? Rien de tel que de faire le vide dans ses placards ! Mais par où commencer ? Au fil des années, tu as accumulé des couverts, des ustensiles et des appareils électroménagers en tous genres et tu te demandes peut-être comment désencombrer efficacement ta cuisine ? Si tu t’intéresses au minimalisme ou que tu souhaites simplement avoir un espace mieux rangé et ordonné, je t’encourage à suivre mes quelques astuces.

Lire la suite « Minimalisme : comment désencombrer sa cuisine ? »

Développement personnel

Comment lutter contre la procrastination ?

Tu as tendance à tout remettre à plus tard et à voir les opportunités te filer entre les doigts ? Rassure-toi ! Tu n’es pas le seul dans cette situation. En réalité, la procrastination est l’un des fléaux du XXIe siècle. Beaucoup de personnes perdent confiance en elles et en leurs capacités à accomplir des choses. Pourtant, la vie pour être pleinement savourée nécessite d’avoir de l’ambition et des projets à bâtir et à réaliser !! Tu as envie que les choses changent ? Les quelques astuces qui vont suivre vont t’aider à savoir comment lutter contre la procrastination.

Lire la suite « Comment lutter contre la procrastination ? »

Lifestyle

Minimalisme : comment faire le vide dans son dressing ?

Avec le temps on accumule des montagnes de vêtements (si, si… il suffit de tout mettre sur son lit pour s’en rendre compte haha). Notre dressing est tellement bondé qu’on ne se rend même plus compte de ce que l’on possède. On a du mal à le ranger et on finit par sortir avec les mêmes habits. Si tu t’intéresses au minimalisme ou que tu souhaites simplement faire du tri dans tes placards et tiroirs, je t’encourage à suivre mes quelques astuces qui t’aideront à savoir comment faire le vide dans ton dressing.

Lire la suite « Minimalisme : comment faire le vide dans son dressing ? »

Bien-être et Nutrition

Quels fruits de saison et locaux privilégier en février ?

Les rayons fruits et légumes de nos supermarchés sont remplis d’aliments qui proviennent des quatre coins du monde et qui ne sont pas toujours de saison. Et si pour plus de fraîcheur et de reconnexion à notre patrimoine on changeait notre façon de consommer ? Ici, je te donne un aperçu des fruits de saison et locaux à privilégier en février.

Lire la suite « Quels fruits de saison et locaux privilégier en février ? »

Mode et beauté

Comment faire un masque naturel pour le visage ?

Parce qu’elle est continuellement agressée (par la pollution, le froid, le stress…), notre peau a besoin qu’on prenne soin d’elle. Si tu as la peau sensible et le visage complètement asséché, tu seras plus que ravi d’avoir quelques astuces pour réaliser un masque 100 % naturel pour le visage.

Lire la suite « Comment faire un masque naturel pour le visage ? »

Bien-être et Nutrition

Les bienfaits des agrumes

Citron, orange, pamplemousse, mandarine, clémentine… Tu en raffoles ? Tu n’es pas le seul à être dans ce cas ! Je dois t’avouer que je suis moi-même in love de la clémentine !! Et puis, il faut se le dire, les agrumes sont appréciés depuis la nuit des temps pour leurs vertus sur le corps et l’esprit. Aujourd’hui encore, ils font saliver les petits et les grands !

Lire la suite « Les bienfaits des agrumes »

Développement personnel

Comment concrétiser ses projets ? 10 astuces pour atteindre ses objectifs

Tu envisages un programme de prise de masse ? Tu veux améliorer l’image que tu as de toi-même ? Tu souhaites adopter une alimentation plus équilibrée ? Comme la plupart des personnes, tu as des milliers de projets en tête mais tu ne sais pas par où commencer pour pouvoir les concrétiser…. Pas de panique ! Ici je t’aide à cerner tes objectifs, je t’apprends à les prioriser et je te pousse à les réaliser.

Lire la suite « Comment concrétiser ses projets ? 10 astuces pour atteindre ses objectifs »

Développement personnel

Comment s’accepter tel que l’on est ?

Un jour ou l’autre on rencontre tous ce même ennemi : soi. On ne se supporte plus, on ne se tolère plus et on finit parfois même par ne plus s’aimer. Si c’est ce que tu ressens en ce moment, tu as trouvé la bonne page ! Ici, je vais te prouver qu’il est tout à fait possible de s’accepter tel que l’on est. En mettant en pratique les quelques conseils qui vont suivre tu verras qu’on peut acquérir de la confiance en soi et de l’estime de soi.

Lire la suite « Comment s’accepter tel que l’on est ? »