Bien-être et Nutrition

5 astuces efficaces pour lutter contre la chaleur 

Tu as du mal à supporter les fortes chaleurs et souhaites profiter de l’été dans les meilleurs conditions ? Ici je te donne quelques astuces simples et efficaces qui t’aideront à lutter contre la chaleur en période estivale. Adieu les fatigues prolongées, les nausées et les vertiges ! 

S’hydrater pour faire face à la chaleur 

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Pour bien fonctionner, ton organisme a besoin d’une quantité suffisante en eau. Or, en période de fortes chaleurs, il élimine de plus grande quantité d’eau en raison du processus de transpiration. Pour éviter la déshydratation, il est donc indispensable d’augmenter ses apports en eau. Il suffit d’avoir toujours une bouteille d’eau près de soi et de veiller à avoir une alimentation équilibrée et particulièrement riches en eau (5 fruits et légumes par jour lol)… Si tu as des enfants enfants ou des personnes âgées dans ton entourage, veille bien sur elles car elles sont particulièrement vulnérables. 

Un bain de pieds pour lutter contre la chaleur

Il n’y a rien de mieux qu’un bain de pieds froid pour se rafraîchir… Si tu peux le faire à n’importe quel moment de la journée, je te conseille de privilégier le soir. Il faut se le dire… Un bain de pieds, ne fait pas que rafraîchir… il détend également ! Alors autant attendre que les tensions de la journée soient passées pour profiter de ce moment de détente !

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Diminuer ses activités physiques en période de canicule

Pratiquer une activité sportive en période de fortes chaleurs peut être dangereux. La température du corps risque en effet de s’élever au-dessus de la valeur moyenne. C’est l’hyperthermie. Pour éviter les nausées, les malaises, les vomissements, il vaut mieux être vigilant et trouver des solutions adaptées pour pallier aux températures élevées. Il est préférable par exemple de privilégier les activités physiques lorsque les températures sont les plus basses (tôt le matin ou en fin de journée). Il faut aussi penser à bien s’hydrater ! 

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Porter des vêtements adaptés aux fortes chaleurs 

En période de canicule, on oublie les matières synthétiques qui n’aident pas à réguler la transpiration et on privilégie les vêtements en fibres naturelles (coton, lin…). Aaaah! Il n’y a rien de mieux que de porter des habits adaptés pour éliminer la sensation de chaleur !! En plus de la matière, il faut aussi penser à la coupe ! En portant des vêtements amples, on se sent plus frais et plus légers ! 

Le brumisateur pour se rafraîchir

Pour une sensation de fraîcheur immédiate, le brumisateur est particulièrement efficace. Grâce aux gouttelettes d’eau thermale qu’il émet, en quelques secondes on se sent plus frais. En cas de fortes chaleurs, n’hésites pas à le garder constamment avec toi. Il en existe de petits formats qui peuvent se glisser facilement dans un sac à main. 

Ces 5 astuces ont pour but de prévenir les coups de chaleur. Donc, n’attends pas d’être en hyperthermie pour agir ! Rafraîchis-toi avant même d’avoir trop chaud.

Et puis, puisqu’on y est… Dis-moi ce que tu as l’habitude de faire en été pour ne pas trop souffrir de la chaleur ? Partage tes bons plans en commentaire !! On veut tout savoir… 🙂